غذاهای تشدید کننده سندرم روده تحریک پذیر
آشنایی با غذاهای تشدید کننده سندرم روده تحریک پذیر می‌تواند به شما کمک کند از این بیماری مصون بمانید.
سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری روده بزرگ است که با درد شکم، نفخ، اسهال یا یبوست مشخص می‌شود.
توجه داشته باشید که سندرم روده تحریک پذیر بیماری است که می‌تواند به طور مکرر عود کند و ممکن است به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود.
غذاهایی که در کنار جاده فروخته می‌شوند، بیشتر باعث ایجاد این بیماری می‌شود.
برخی از غذاهای تشدید کننده سندرم روده تحریک پذیر عبارتند از :
- فیبر محلول (سیب، مرکبات، هویج، نخودفرنگی، لوبیا، جو و جو دوسر)
- گلوتن (غلات مانند نان و پاستا)
- غذاهای حاوی شیرین کننده های مصنوعی (آب نبات، ماست، ژله، آدامس)
- چربی های مصنوعی و ترانس (چیپس، ذرت، روغن مارگارین، کلوچه و کیک)
- غذاهای سرخ شده (هر نوع غذای سرخ شده مانند سیب زمینی، پیاز، بادمجان)
- نوشیدنی های گازدار (نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا)
عوامل خطر برای سندروم روده تحریک پذیر
- مشکلات روانی
- عفونت گوارشی
- ژنتیک
مشکلات روانی
مشکلات روانی مانند استرس یا احساسات بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد سندرم روده تحریک پذیر شود.
دلیل آن این است که وقتی فردی استرس دارد، استرس وضعیت مغز را مختل می‌کند، به طوری که سیستم گوارشی نیز مختل می‌شود.
عفونت گوارشی
افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، حرکات روده متفاوتی با سایر افراد سالم دارند.
بیماران مبتلا به حساسیت احشایی، التهاب و باکتری های مختلف روده باعث عفونت دستگاه گوارش می‌شود.
ژنتیک
سندرم روده تحریک پذیر می‌تواند تحت تاثیر ژنتیک فرد باشد.
بنابراین اگر والدین یا خانواده نزدیک شما از همین بیماری رنج می‌برند، احتمال ابتلای شما به سندرم روده تحریک پذیر بیشتر است.
جدای از این موارد، خطر ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر در فردی که زن است دو برابر بیشتر است.
این توسط هورمون های مربوط به چرخه قاعدگی فرد تحریک می‌شود.
هنگامی که شما دارای عوامل خطر هستید، برای جلوگیری از موارد ناخواسته، صحبت کردن در مورد این موضوع با یک پزشک ضروری است.
جلوگیری از سندرم روده تحریک پذیر
این اقدامات را می‌توان برای پیشگیری یا تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر در مبتلایان انجام داد.
چندین مرحله که می توان انجام داد عبارتند از :
مدیریت میان وعده
این اصلی ترین چیز است. مصرف بی رویه میان وعده ها، جدای از محرک سندرم روده تحریک پذیر، می‌تواند باعث التهاب اندام های داخلی شود که در هر زمانی ممکن است ظاهر شود.
مصرف غذاهای فیبر
نوع فیبری که برای کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر مفید است، فیبر محلول در آب است.
با این حال ، هنگام مصرف آن مراقب باشید، زیرا زمانی که میزان آن بیش از حد باشد، می‌تواند معده درد شما را بدتر کند.
بهتر است کم کم، به طور منظم و تدریجی غذا بخورید تا زمانی که روده شما به پردازش غذا عادت کند.
و سعی کنید با آشنایی غذاهای تشدید کننده سندروم روده تحریک پذیر به روند درمان بیماری خود کمک کنید.
ورزش و تحرک
ورزش می‌تواند به حرکات روده و کاهش استرس کمک کند.
افرادی که به ندرت ورزش می‌کنند، در مقایسه با افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند مستعد ابتلا به عود سندرم روده تحریک پذیر هستند.
سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال گوارشی است که هنوز علت آن مشخص نیست.
بنابراین درمان این بیماریدشوار خواهد بود با شناسایی غذاهای تشدید کننده سندروم روده تحریک پذیر، مصرف فیبر و داشتن سبک زندگی سالم می‌توان سندرم روده تحریک پذیر را به خوبی مدیریت کرد.
کلینیک تخصصی پارادایس: مجهزترین مرکز درمان بیماری های ناحیه مقعد و نشیمنگاه با لیزر
آرزومندیم که همیشه سلامت و شاد باشید…
